¡¡¡Hola Hola!!!
El tema de hoy es un tema que me apasiona, pues GRACIAS a que cambié mis hábitos “no tan buenos” por hábitos saludables para mí, pude lograr grandes cambios en mi vida.
Entre ellos, bajar 14 kilos y superar ataques de pánico y ansiedad tremendos.
Pero la pregunta real es:
¿Cuál es la clave o el secreto para crear un hábito duradero?
Es muy común para todos empezar SUPER MOTIVADOS con un nuevo habito y a los pocos días dejarlo tirado o tan siquiera empezar con ese nuevo propósito.
Y también es muy común leer o escuchar de los mentores que nos dicen: TENES QUE SER DISCIPLINADO(A) y aunque es verdad, no nos cuentan cómo hacemos eso posible y ahí es que empiezan los problemas.
Te voy hablar desde mi experiencia:
Yo lo intenté todo y no me duraba nada, terminaba peor de frustrada que cuando empecé y con más hábitos negativos para mí y digo para mí, porque no hay hábitos ni buenos ni malos, hay hábitos que nos acercan o nos alejan de nuestras metas, entonces según tus metas es que puedes determinar si es “bueno o malo”.
El día que sentí que toqué fondo decidí CAMBIAR TODO aquello que me hacía tanto daño y que yo sabía que era la única responsable de todo lo que me estaba pasando.
Lo primero que hice fue escribir que quería cambiar en mi vida, en que me quería convertir y cuales eran mis verdaderos sueños.
Luego hice un plan de acción (pero la primera vez lo hice mal) porque pretendí hacer todo al tiempo, al mes entendí que eso no me iba a funcionar y opté por empezar de a uno o máximo dos hábitos que quería cambiar y sobre todo de a poco.
Y me prometí que lo cumpliría porque la mujer que era hasta ese momento no me gustaba para nada y mis resultados eran desastrosos.
Hay dos puntos MUY IMPORTANTES EN ESTO:
- No hacerlo por un resultado, es decir, no era bajar 14 kilos, era convertirme en una mujer saludable, lo que significa que lo hice desde cambiar mi identidad.
- Tener claridad, es decir, no era pensar “debo hacer ejercicio” sino decir, “voy a empezar a hacer ejercicio” desde tal día, a tal hora y tantas veces a la semana.
Si manejas estos dos puntos puedes manejar todo lo demás, como las ganas, la disciplina, la motivación (que por cierto, se van muy rápido)
TIP PERSONAL:
Usé una técnica que usaba años atrás para las tusas (despecho) y es SOLO POR HOY.
Aquí te explico de que se trata:
Enfócate en HOY
NO IMPORTA QUE VA A PASAR MAÑANA
SI VAMOS A PODER O NO
Repítete:
Solo por hoy tomaré agua
Solo por hoy haré ejercicio
Solo por hoy meditaré
Solo por hoy seré AGRADECIDO
Y repítelo todos los días
A mi me funciono y puedo decir hoy 19 meses después aún tengo mis hábitos saludables, no los sufro es más los disfruto mucho.
¿habrán días difíciles?
POR SUPUESTOOOOOOOOO
Nuestro cerebro se buscará las mañas para que regreses a tu estado inicial y cuando digo buscará las mañas es que hará de todo, incluido enfermarte, pero no te preocupes TÚ ERES EL QUE MANDA
BONUS:
Para ayudarte en este proceso incluye meditar así sea 5 minutos al día para ir transformando tu cerebro.
Inténtalo y me cuentas como te va.
¡¡¡UN ABRAZO!!!
