Hoy les vengo a revelar EL GRAN SECRETO a voces y es la importancia de crear una rutina en la mañana.
Ya se que todo el mundo habla de que la única manera de tener éxito es siendo parte del club de las 5 am, pero personalmente creo que se ha malinterpretado un poco la información y aquí te cuento al menos que entendí yo y como la uso.
Es verdad que levantarnos antes del amanecer (de hecho, yo me levanto a las 4:50 a.m. todos los días) tiene varios beneficios para nuestra salud, pero también debemos tener en cuenta que no todos los cuerpos son iguales, no aprendemos de la misma manera y captamos la información de formas distintas, sin contar que no es lo mismo si estás soltero/a, casado/a con o sin hijos, si trabajas en una empresa o emprendes.
Así que; dar por hecho que si no somos del club de las 5 am, fracasaremos…es algo loco para asegurar.
De lo que vengo hablar es específicamente de QUÉ es lo que hacemos apenas nos levantamos, eso si marca la gran diferencia de triunfar o fracasar, cuanto tiempo le dedicas a esa rutina, ya que lo ajustas a tu forma de vivir con lo que te acabo de mencionar.
Ya teniendo claro estos primeros puntos, ahora si te cuento porqué es tan importante obtener estas rutinas.
- Vamos a empezar a fortalecer nuestro cerebro con la nueva versión que queremos crear de nosotros y para nosotros.
- Nos ayudará a sentirnos mejor y vamos a poder enfocarnos en nuestras metas y/o sueños.
- Nos haremos mentalmente más fuertes y cuando se presenten los obstáculos, podremos manejarlos con sabiduría
Y sobre todo porque nos va ayudar a SER MEJORES PERSONAS CADA DÍA.
Aquí te dejo algunas actividades que puedes empezar a implementar poco a poco y con el tiempo que decidas.
- TOMAR AGUA APENAS TE LEVANTAS:
El agua activa reacciones químicas vitales en el organismo. Esto favorece que el cerebro se active por la mañana y se mantenga alerta el resto del día.
También ayuda a los riñones a eliminar los residuos del cuerpo. Así, al tomar un vaso de agua por la mañana activaremos nuestro cuerpo mucho más rápido.
- AGRADECER
Agradecer es parte fundamental en todo este proceso y créeme que no te quita ni 2 minutos, no importa cual sea la situación que estés pasando, el simple hecho de que estés vivo/a y tengas la oportunidad de leer este artículo es porque eres una persona muy afortunada con algunos privilegios.
Inclusive agradece el caos, porque él te enseña y te está llevando a crear oportunidades.
Y si haces bien la tarea te darás cuenta de que tienes MUCHOOOOO porque estar agradecido/a.
- MEDITAR
Cuando meditamos empezamos a re estructurar nuestro cerebro, empezamos a sanar, a conocernos, a visualizar, EMPEZAMOS A CAMBIAR todo ese conjunto de creencias que tenemos, empezamos a conectarnos con nosotros mismos.
Quizá al principio sea un poco complejo, pero créeme que los resultados son increíbles, empieza así sea 5 minutos con meditaciones guiadas que encuentres en internet.
- BAÑATE CON AGUA FRÍA
Ducharse en la mañana contribuye a eliminar todo el sudor y las bacterias excretadas por nuestro cuerpo durante la noche fruto del contacto con las sábanas. Además, también resulta especialmente recomendable para activar tu cerebro y estar más atento/a en tus actividades de la mañana.
- ESCRIBIR
La escritura, al igual que llenar crucigramas o armar rompecabezas, estimula la actividad neuronal y previene o retrasa la aparición de enfermedades de deterioro cognitivo, como el alzhéimer o la demencia senil. Hay una mejora en la organización espacial y coordinación visomotora ojo/mano.
Llevar un diario es importante para vaciar nuestro cerebro, para escribir nuestras ideas, para desahogarnos de un mal día, para dejar ahí todo lo que sentimos, para evaluarnos, definitivamente este un hábito que deberían tenerlo todos.
- LEER
Creo que es uno de los hábitos mas importantes que he adquirido, es una forma super poderosa de estudiar y crecer en este proceso.
Lee libros que te muestre qué camino debes seguir, historias de éxito de personas que admires, que te enseñen pautas para seguir.
Además, de acuerdo con una investigación realizada por el neurólogo Davis Lewis, leer disminuye el estrés de las personas en un 68 % y solo se necesita hacerlo por un lapso de 6 minutos al día. De acuerdo con sus hallazgos, la lectura reduce el ritmo cardiaco a tal punto que permite a la persona relajarse y descansar mejor.
Aquí te dejo estas actividades que hago yo cada mañana, además de por supuesto tomarme un café caliente, yo no te hablo de nada que no haga o practique.
¿Cuánto tiempo le vas dedicar? Eso solo lo debes decidir tú
Pero lo que si te recomiendo es que lo hagas apenas te levantes, antes de conectarte a tu celular o empezar tus actividades diarias.
Espero te sirva para tus rutinas y empieces a ver esos resultados que tanto anhelas.
Te dejo esta frase del Dr. Joe Dispenza
“SI PUEDO SUPERARME A MI MISMO EN LA MAÑANA, ME PUEDO CONVERTIR EN LO QUE YO QUIERA”
¡¡¡Nos leemos la próxima semana!!!
